最近妈妈特别反常，经常失眠、出虚汗，而且变得很健忘，最重要的是，曾经温柔慈爱的她也开始经常无法控制的发脾气，看着都替她感到难受。知道妈妈这肯定是进入了更年期，做女儿的我该怎么办呢？

五大原则缓解更年期症状
据北京沙河中西医结合医院专家介绍，女性更年期一般出现在45&mdsh;55岁之间，此期间的女性会发生：月经紊乱、阵热潮红、精神障碍、代谢障碍、运动系统退化等，也就是所谓的“更年期综合症”。之所以会出现这些变化，绝大部分原因是因为这个阶段的女性卵巢功能开始逐渐衰退直至丧失。在日常生活中，遵循以下五个原则，就可让处于更年期的你不再痛苦!

1、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

2、定期进行子宫颈涂片检查
在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁左右发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

3、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

4、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

5、保持良好心态
保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

激素疗法，缓解更年期症状
为了改善更年期女性的健康状况，医学界发明了针对女性更年期综合症的激素疗法。此疗法诞生于上世纪40年代，并在美国等西方国家非常盛行，仅在美国就有超过40%的更年期妇女服用雌性激素替代药物，与之相比，在我国仅有1%的更年期妇女接受雌激素疗法。
“激素疗法”实为“雌激素替代疗法”，其主要是针对更年期女性体内的雌激素水平严重下降，而采取的一种外界补给雌激素的方式进行治疗。“雌激素替代疗法”的用药方式分为口服和外用两大类。

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